(호두효능)
<건강을 위한 하루 호두 5알>
안녕하세요.
생각하고, 공유하는 띵쉐입니다.
오늘은 건강에 너무나도 좋은 호두를 소개시켜드릴까합니다.
1. THINK : Walnut(호두)
껍질을 깐 알맹이의 모습이 뇌를 닮았다고 해서 머리가 좋아진다는 소문이 있는 호두.
사실 틀린말은 아닌거 아시나요?
호두에는 실제로 머리에 좋은 영양분이 들어있어 뇌기능 향상에 도움을 줍니다.
지금부터 호두의 효능에 대해 정리해볼까요?
1. 뇌기능 향상
기억력 증진, 추론능력 향상, 치매예방 효과
호두에는 뇌신경 세포의 60%를 구성하는 불포화 지방산이 풍부합니다.
따라서 뇌신경 세포를 막고, 활성을 유도함으로 뇌의 노화를 억제한다고 하네요!
2. 다이어트 효과
저탄고지 식품입니다.
100g당 탄수화물 10g, 단백질 15g, 지방 65g, 식이섬유6g, 비타민, 무기염류 함유
이렇게 필수영양소를 함유하고 있고, 지방이 다량함유되어 있어 소량섭취로 포만감을 준다고 합니다!
또, 견과류의 지방은 포화지방이 아니라 오메가-3 불포화지방산이 많아,
콜레스테롤 수치를 안정시켜 심혈관질환을 예방해준다고 하니 일석이조 효과입니다.
3. 피부 및 여드름 개선 효과
호두는 폴리페놀의 일종인 '레즈베라트롤' 물질을 다량함유하고 있습니다.
따라서 항산화, 항염, 항진, 항균성, 항암, 항바이러스 등에 강력한 효과가 있다고 합니다.
4. 정자활력 및 생식기능 향상
호두는 천연정력제라고 불릴만큼 남자생싱기능향상에 크게 도움을 주는 식품입니다.
비타민E가 함유되어있어 혈액순환에 도움을 주어 발기부전개선에 효과가 있고,
정자수와 활동성을 좋게해준다고합니다.
또한, 필수지방산 리롤렌산이 함유되어 있어 성호르몬 생성에도 도움을 준다고 하네요.
2. SHARE POINTS
하지만 모든 것은 과유불급이라고 하죠?
호두는 열량이 높은 편입니다. 100g당 칼로리가 무려 654kcal!
몸에 좋다고 막 먹으면 오히려 체중이 증가할수도 있습니다.
또한, 다량섭취시 설사나 구토가 유발된다고하네요.
따라서 1개에 52kcal 정도되니 하루에 5~7개 정도 권장한다고 합니다.
오늘부터 우리의 뇌 기능과 심혈관, 꿀피부, 다이어트 효과를 위해
바로 하나 구입해 보세요!
*THINK, SHARE : 서로 생각하고, 같이 공유하다.
끝.